脂肪燃焼に効果があるウォーキング
脂肪燃焼に効果が期待できるウォーキングエクササイズです。お家で簡単に行う事が出来ます。
ウォーキングと言っても外で歩いて行う方法ではなく、家でその場で進まないで歩く事でダイエットが出来ちゃうと言った物です。この方法を毎日継続して行っていく事で確実に脂肪を燃焼させていく事が出来ます。また脂肪が燃焼されていくと足全体も引き締まって行きますので是非お勧めしたいエクササイズです。下記にそのエクササイズの方法をご紹介してみたいと思いますので是非試してみて下さいね。
１．背筋を真っ直ぐに伸ばして立って下さい。
この時顎は引いて、肩の力を抜いて、首を長くするような感じで意識して立って下さい。この姿勢がその場で行うウォーキングの基本姿勢になりますので、これはしっかり行う様にして下さい。
２．足上げを行います。まず膝を９０度位に持ち上げてみましょう。
この時膝から下の部分は直角に下す様な感じにしないで大体１２０度位になる様に広げて爪先はだらっとさせないで伸ばすようにしましょう。
また、この時絶対に足を振り上げることをしない様に意識を膝から下の方に集中させてみる様にしましょう。
３．これを１分間に大体両足で２５回ずつ行えるようになると理想的な早さだと思います。この早さが保てるようになると脂肪燃焼にかなり効果が出る上に、太腿も脹脛も締まってくるようになると思いますので是非頑張ってやってみて下さい。
このエクササイズは簡単そうに見えて実は結構きついと思いますので諦めずにやってみて、綺麗な足を作っていきましょう。